ZAYIFLAMADA TEMEL NOKTALAR

Günde en fazla üç öğün ve azar azar yiyin!Yavaş yavaş ve iyi çiğneyerek yutun!Yemekten beş dakika önce bir bardak ılık su için! Tuzu azaltın!Yemek tabağı küçük olsun!Bol salata ve sebze yiyin!Yağlardan uzak durun!Az ekmek yemeye çalışın!Tatlıyı ve eti azaltın!Kızartmaları azaltın!Öğün haricinde birşeyler atıştırmayın! Hareket ve yürüyüş yapmaya çalışın!

NASIL ENERJİK OLUNUR?

Sabah yataktan kalkamıyor musunuz, koşarken nefesiniz mi kesiliyor, her şeyi unutuyor musunuz?Çok sayıda insan yaşam kalitesini düşüren ve çalışma hayatını önemli ölçüde etkileyen yorgunluk ve unutkanlıktan şikayetçi. Kronik yorgunluk ve hafıza zayıflığının beslenme, yaşam ve spor biçimiyle ilişkili olduğunu söyleyen Taylight Sağlık Merkezi’nden Diyetisyen Berrin Yiğit, daha zinde ve enerjik